野外水域中处处都充满着危机啊，诸如爱缠脚的水草、卷人的旋涡、吃人的离岸流……请务必远离野外水域！

如果真的不幸发生溺水我们该怎么做？

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溺水后如何自救？

1.溺水后应尽量保持镇定，将头后仰，嘴朝上，口鼻露出水面后呼吸。

2.请勿将手上举，以免身体下沉；建议溺水者双手划动，观察施救者扔过来的救生物品，迅速靠上去。

3.当施救者游到身边时，应尽力配合，仰卧水面，由其将自己拖拽到安全地带。

4.溺水后保存体力，等待救援是最重要的。可及时甩掉鞋子和口袋里的重物，但不要脱掉衣服，因为衣服能产生一定的浮力。

小腿抽筋：使身体成仰卧姿势。用手握住抽筋的脚趾，用力向上拉，使抽筋的腿伸直。同时另一只手划水，另一只脚踩水，使身体上浮。

手抽筋：迅速握紧拳头，再用力伸直，反复多次，直到恢复。